Старт сразу после покупки
Твоя новая версия
начинается здесь
начинается здесь
Валерия Введенская
Практикум
Измени своё состояние от «постоянно терплю» к «выбираю себя»: 5 шагов
Уверенность
Перестанешь оправдываться за каждое своё решение
Самооценка
Перестанешь ждать, когда тебя наконец оценят
Самоценность
Начнёшь выбирать себя первой, а не в последнюю очередь
Скидка 63% сегодня
1 111 ₽2 990 ₽
Доступ сразу после оплаты
Валерия, спасибо вам огромное ❤️
Если честно, как будто по голове дали. Всю жизнь пыталась изменить мужа, отношения, каждый вокруг. А оказалось, что вообще забыла про себя.
Теперь учусь заново выбирать себя.
Я осознаю сейчас точно, что всю жизнь была как служба спасения для всех. Муж, дети, работа, забота — всё на мне.
Я даже забыла, что такое хочу сама.
Сейчас учусь хотя бы иногда выбирать себя.
Проходила практикум с большим скепсисом — думала, будет ещё одно чтение «про себя».
А оказалось, что после каждого шага реально что-то замечаешь и меняешь в поведении, а не просто читаешь.
Пересобираю себя по кусочкам, и это правда работает.
Как будет меняться твоё состояние
Шаг 1
Увидишь, где теряешь себя
Сейчас: не замечаешь, как снова и снова ставишь чужие желания выше своих
Станет: видишь чётко, в каких именно ситуациях это происходит
Шаг 2
Разберёшься, почему терпишь
Сейчас: боишься разочаровать, поэтому молчишь и копишь обиду
Станет: понимаешь, откуда этот страх, и перестаёшь от него зависеть
Шаг 3
Поставишь границы
Сейчас: чувство вины при любом «нет»
Станет: говоришь «нет» спокойно, без оправданий
Шаг 4
Соберёшь новые правила
Сейчас: живёшь по чужим ожиданиям
Станет: у тебя есть свои правила — и ты им следуешь
Шаг 5
Создашь свою новую версию
Сейчас: прошла путь по частям — увидела, где теряешь себя, разобралась, почему терпишь, поставила границы, собрала новые правила
Станет: всё это соединяется в целостную новую версию себя — ту, которая выбирает себя каждый день
Как это происходит
Книга (22 принципа) → Понимание. Объясняет, что с тобой происходит и почему.
Рабочая тетрадь (10 упражнений) → Действие. Превращает понимание в конкретные шаги, которые делаешь сама.
Аудиопрактики (3 практики) → Закрепление. Помогают новому поведению стать привычкой.
Что входит
Понимание
Книга · 22 принципа
⌄
Отношениякакие поступки нельзя оправдывать любовью, как понять, что тебя действительно любят и уважают
Деньги и независимостьпочему деньги дают свободу выбора, как перестать зависеть от чужих решений
Уважение и любовь к себекак перестать искать чужое одобрение, как выбирать себя без чувства вины
Границы и окружениекак говорить «нет» без чувства вины, как перестать быть удобной
Жизнь на своих условияхкак жить счастливо уже сейчас, как построить жизнь, которую выбираешь ты
Действие
Тетрадь · 10 упражнений
⌄
Колесо моей жизниРезультат: увидишь, в каких сферах перестала выбирать себя
Где я предаю себяРезультат: найдёшь ситуации, где годами ставила чужие желания выше своих
Мой внутренний критикРезультат: увидишь со стороны мысли, которые разрушают самооценку каждый день
Во что я верю о себеРезультат: найдёшь убеждения, из-за которых терпишь и боишься сказать «нет»
Карта моих границРезультат: составишь список того, что больше не позволишь по отношению к себе
Мои новые правила жизниРезультат: напишешь 10 личных правил, по которым будешь жить
Портрет женщины, которой хочу статьРезультат: соберёшь чёткий образ, к которому идёшь
Что для меня любовьРезультат: честно определишь, что готова терпеть, а что нет
План изменений на 30 днейРезультат: получишь пошаговый план внедрения в реальную жизнь
Письмо себе через годРезультат: закрепишь новую точку отсчёта
Закрепление
Аудио · 3 практики
⌄
«Перестать быть удобной»Аффирмация: «Я не обязана быть удобной для всех. Я выбираю быть собой.»
«Отпустить чувство вины»Аффирмация: «Я имею право выбирать себя без чувства вины.»
«Научиться говорить „нет“»Аффирмация: «Моё „нет“ — это забота о себе, а не предательство других.»
Почему у тебя получится
1
Каждый шаг подкреплён конкретным упражнением, которое ты делаешь сама, а не просто читаешь.
2
Один шаг — 15–20 минут, а не часы твоего времени. Не нужно менять всю жизнь сразу, только один шаг за раз.
3
Ты уже сделала самое сложное — начала. Прошла тест и дочитала до этого места: это уже не «когда-нибудь», а прямо сейчас.
Твоя трансформация от «постоянно терплю» к «выбираю себя» начинается сегодня
1 111 ₽2 990 ₽
Доступ на почту сразу после оплаты · Оплата картой · 200 000 читательниц
Частые вопросы
Я уже пробовала разбираться в себе — почему здесь будет иначе?
Потому что это не ещё одно чтение о себе — это конкретные действия. Каждый шаг подкреплён упражнением, которое ты делаешь сама, а не мыслью, которая появилась и забылась.
Мне подходит, если я не замужем / не в отношениях?
Да. Метод не про отношения с конкретным человеком, а про то, как ты относишься к себе — границы, самооценка, привычка терпеть касаются любой сферы жизни, не только брака.
Это безопасно — как проходит оплата?
Оплата проходит через защищённый сервис приёма платежей, доступ к материалам открывается автоматически сразу после оплаты.
Что если не хватит дисциплины довести до конца?
Здесь нет дедлайнов и расписания — можешь пройти всё за вечер или растянуть на месяц, с паузами. Каждый шаг — 15–20 минут, так что результат даёт уже один шаг, а не всё сразу или ничего.
Чем это отличается от других книг по психологии?
Большинство книг дают понимание, но не показывают, что с этим делать. Здесь к каждой идее сразу привязано упражнение и аудиопрактика — теория превращается в конкретное действие.
Твоя трансформация от «постоянно терплю» к «выбираю себя» начинается сегодня
1 111 ₽2 990 ₽
Доступ на почту сразу после оплаты · Оплата картой · 200 000 читательниц